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瞑想

このところの情勢が、急激に変化しているように感じます。
大事なことは、そういった外的な事に惑わされることなく、
できるだけ心は平安な気持ちでいることです。
今この瞬間にも私たちの平和の為に闘ってくれている存在がいます。
「ありがとう」という感謝と、絶対に良い展開がくる、と信じる。
そして自分の周りの人たちへ思いやる気持ちをもっていきましょう。
言葉にすれば、なおいいですね。
お互いに気持ちいい雰囲気になります。





瞑想ですが、初めはどんな形であっても、よいです。
祈ったり、静かにリラックスしたり。
穏やかになれる音楽や自然音をかけたりするのも良いと思います。
目を閉じて静かになるときをもつ瞑想をおすすめします。

できれば朝が適していて良いですが、可能であるときいつでも良いです。
10分でも20分でも。
もちろん5分でも大丈夫です。
深く吐いて、吸って。だんだん息はゆっくりになっていきます。



瞑想は、目を閉じて、堅苦しくない姿勢で、ゆっくりと吐いて吸います。
いろんな思いが出てきても、それをそのまま見つめます。
呼吸とともに居ます。
お香やエッセンシャルオイルがあればよりいいですね。

静かな気持ちいい時間、ぜひやってみてください。






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